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当你在怀孕的时候，家里的人是不是总是让你多吃，认为你吃的多了，宝宝长得就越好。其实，并不是孕妈妈吃的越多，对宝宝越好喔！
当年，小编的一个亲戚就是沿着越吃宝宝长得越好的路线走下去，本来孕前体重是108斤，到进产房时净重180斤，1米6的个子拥有这样的一个体重，整个人都是方的。
后来了解到，亲戚在孕晚期的时候，妊娠期高血压、高血糖、妊娠水肿等并发症非常严重，导致生产成本大大增加，同时跟正常范围内的产妇相比，亲戚当时的危险系数非常高，甚至要付出生命的代价。
宝宝生下来重6斤7两，去掉羊水等的重量，生完之后，亲戚还有160多斤。手术后别的产妇刀口愈合很快，可亲戚的就非常难愈合。
当亲戚怀第二胎的时候，就非常注意这一点。
亲戚怀第二胎的时候体重为120斤，前16周就是正常饮食，进入第20周时就开始控制饮食、坚持运动，整个孕期总共增重22斤。
有趣的是，第二胎生下来比第一胎还重了一斤，7斤6两。
所以，胎儿的成长与孕妇的体重的确有一定的关系，但绝对不是“孕妇吃的越多，胎儿长得越好”，而是孕妇饮食营养跟得上，胎儿才能够长得好。
温馨提示：正处在16周到20周的孕妈妈就必须要认真对待自己的体重，不仅要每周检测，而且要根据自己的体重调整饮食，增加运动量。
比如，亲戚在怀第二胎的时候，特别注意控制体重，从饮食上到运动上都做了很大的调整。
① 一顿吃的多，其实饿得更快，所以，有条件的话，尽量选择少食多餐。
② 早餐是每个孕妈妈必须吃的，而且还要吃的有营养。
③ 不要吃垃圾食品、膨化食品，不要喝勾兑的果汁，碳酸饮料等饮品。有条件的话，孕期能自己做饭就不要去外面吃或者点外卖，这非常重要。
④ 孕期里每个月的所需营养不同，所以不要盲目补充各类营养。
⑤ 不想动的时候也要动一动，每天有规律的进行运动，如，散步。
经过这样的饮食、运动的调整，亲戚在孕期再没有出现涨势惊人的状况，至于进产房时有140斤，完全是因为在孕前的体重基数比较大的缘故。
那么，什么是体重基数呢？如何计算呢？公式如下：
体重指数=体重（千克）／身高*身高（米）
比如：亲戚怀二胎之前的体重是120斤，身高是1.6米，公式则是：
60／（1.6*1.6）=23.43
如果一位身高是1.65、体重100斤的孕妈妈，体重指数是：
50／（1.65*1.65）=18.52
算出体重指数后，对照以下表格中的数据，找到自己体重指数范围及其所对应的孕期体重增长值：如：
体重指数 ＜18.5
体重过轻---整个孕期，体重增加12-15kg都是正常的。
体重指数在18.5-23.9之间
体重理想---整个孕期，体重增加12kg左右是正常的。
体重指数在24---27.9之间
体重超重---整个孕期，体重增加7-10kg是正常的。
体重指数 ≧ 28
体重肥胖---整个孕期，体重增加7-10kg是正常的，这里需要注意的是，体重增加低于7kg就不利于胎儿的生长发育了。
作为一个孕妈妈，一定要在孕期做好体重的检测，进入20周是最佳时期，因为孕早期有些孕妈妈会呕吐，体重会不升反降，但是到孕5个月的时候，基本妊娠反应就没了，而且胃口会出奇的好。
中国著名产科专家、北京和美妇儿医院特约专家吴连方教授说过“孕期控制体重，大体可归为一句话：一张嘴两条腿，一张嘴即为管理好饮食，就是吃的学问，两条腿就是要合理运动。”
那么，吴教授站在专业的医学角度是如何给孕妈妈们提出建议的：
① 均衡摄入3大营养物质（碳水化合物、蛋白质、脂肪）
每天饮食比例大体为：碳水化合物55%-65%，蛋白质 20%-30%，脂肪 10%-15%。
② 少量多餐
正餐吃七分饱，多出的食量，在加餐时吃，这样既可以稳定孕妇与胎儿的血糖，及时补充能量，也不至于因为吃的太多而引起肥胖。
③ 适当工作
可以增加孕妇的运动量和交流的机会，有利于孕期心理及运动的调节。
④ 合理运动
每天半小时到1小时的散步，36周之前可在专业人士指导下游泳，孕中期还可以到专业的机构练习瑜伽，这都是适合孕妇运动的项目喔。
孕期我们要多听专家的建议，调整好自己的膳食、生活方式、运动节奏，让自己健健康康、漂漂亮亮的度过孕期。
